sexta-feira, 29 de abril de 2011

Meditação - Mente quieta, espinha ereta e o coração tranquilo

 ".... Tudo é uma questão de manter a mente quieta, a espinha ereta e um coração tranquilo...." 



No site Quero viver bem  há uma reportagem sobre a meditação da vida moderna relatando sobre seus benefícios. Várias pesquisas constataram que a meditação ajuda a prevenir acidentes cardiovasculates cerebrais, o Transtorno de Déficit de atenção com Hiperatividade (TDAH), a Insuficiência Cardíaca Congestiva

Uma pesquisa publicada no Archives of Internal Medicine em 2006 mostra que a prática da técnica da Meditação Transcendental pode ajudar durante os estágios iniciais da diabetes  tipo 2, ao diminuir a resistência à insulina. Assim, apesar de ser verdadeiro que algum dano foi causado no pâncreas durante os anos em que desenvolveu-se a diabetes, isto não significa que não tem como ser ajudado.De acordo com o Dr. Schneider  "Os hormônios do estresse como cortisol, adrenalina e noradrenalina agravam os níveis de insulina e glicose. Reduzir estes neuro-hormônios através da técnica da Meditação Transcendental ajuda a equilibrar a glicose e a insulina no sangue. Isto ajuda a normalizar a síndrome metabólica e o diabetes".  O médico ainda relata que as pessoas com níveis mais estáveis de açúcar no sangue tendem a ter mais energia, enquanto pessoas com altas flutuações em seu açúcar no sangue tendem a experimentar mais fadiga e redução na clareza mental durante o dia. A medicação pode diminuir as flutuações no açúcar do sangue. Apropriadamente medicado, o paciente pode se concentrar melhor e passar o dia melhor. Mas isto em um nível bioquímico; com a técnica da Meditação Transcendental a pessoa pode criar mudanças em um nível muito mais fundamental. O equilíbrio no nível mais profundo da fisiologia – no nível da própria consciência. Quando uma intervenção de saúde funciona em tal nível profundo, ela cria mudanças mais profundas também no nível superficial da fisiologia humana. A técnica permite à pessoa realizar mudanças neste nível mais fundamental da existência, levando a mudanças ainda maiores – e escolhas saudáveis – ao criar saúde mental e física. Praticar a técnica da Meditação Transcendental, ao reduzir a ansiedade e o estresse, não apenas leva a melhores escolhas de alimento, mas o alimento é digerido e assimilado no corpo de maneira mais eficiente.

Para maiores informações acessem o site www.meditacaotranscendental.com.br.

terça-feira, 26 de abril de 2011

Conquiste a paz interior

O site Quero viver bem da Nutry tem várias reportagens e dicas bacanas, hoje passeando por lá encontrei a reportagem  Conquiste a Paz Interior. Por toda a nossa existência buscamos a paz interior e a Nutry disponibilizou um aplicativo no qual é possívelavaliar seu nível de stress. Basta responder as perguntas e ver em qual deles você se encaixa. Em seguida, você terá acesso a uma agenda exclusiva com dicas do que é possível fazer no dia-a-dia para viver com tranquilidade. Pratique e fuja do stress.


Amei, vale a pena conferir, afinal a paz interior é essencial para a almejada qualidade de vida!

sexta-feira, 22 de abril de 2011

Mulheres

Olá,
Divulgo o curso de uma amiga.

segunda-feira, 11 de abril de 2011

Diabetes, Necroses e Neuropatia

Lomadee, uma nova espécie na web. A maior plataforma de afiliados da América Latina.

Milhões de pessoas no mundo são portadoras de diabetes mellitus . O silêncio dos sintomas da diabetes é um dos principais fatores que agravam a doença. Parecer saudável e sem manifestar qualquer dor ou incômodo aparante faz com que muitos pacientes relaxem nos cuidados da doença. "Só um pedacinho hoje" essas são as palavras de muitos diábéticos. O resultados da falta de cuidado leva à neuropatia diabética, caracterizada pela degeneração progressiva dos axônios das fibras nervosas.
O axônio é a célula do sistema nervoso responsável por transmitir todas as informações do cérebro ao corpo. 
A neuropatia diabética  é descrita como uma diminuição das respostas sensitivas e motoras dos nervos periféricos, a pessoa perde a sensibilidade nos membros e qualquer injúria não é levada ao cérebro com velocidade. Há uma resposta retardada quando a pessoa machuca, a informação com baixa "velocidade" faz com que a ação de proteção (retira a mão, mancar, retirar o sapato.....)  para evitar a dor e o machucado não ocorra. A lesão é progressiva e os pacientes com pior índice glicêmico (alta taxa de glicemia)  apresentam as respostas mais agressivas se comparados aos pacientes com controle glicêmico satisfatório. O uso de insulina ajuda a retardar a neuropatia diabética. 
 O apareciemtno de pequenas lesões resultam em úlceras e estas progridem para uma grangrena (morte do tecido ou do órgão) acarretando a perda do membro.

Os pés são os principais membros afetados devido ao atrito com calçados ou às pequenas lesões decorrentes da higienização dos pés (cortar unha, remoção de cutículas....). Ao aparecer uma lesão no membro esta se torna uma porta para entrada de microrganismos e consequentemente a resposta é uma infecção que progride para inflamação. A isquemia, dificuldade de circular o sangue nas veias e nos tecidos, resulta na baixa oxigenação da área afetada o que resulta na morte do tecido. O ideal é a remoção das células mortas, muitas vezes do membro inteiro. 
De acordo com o trabalho de Cícero Fidelis Lopes existem as seguintes maneiras de reconhecer um pé diabético:

COMO RECONHECER UM PÉ DIABÉTICO? 

1. Primeiramente procurar um profissional de saúde para a avaliação diagnóstica e de exames auxiliares.
2. Avaliação é de acordo com o nervo atingido:

a) sensoriais: dores tipo queimação, pontadas, agulhadas, sensação de frieza, parestesias, hipoestesias e anestesias. Relembrando, há uma perda progressiva da sensação de proteção tornando o paciente vulnerável ao trauma. 
b) motores: atrofia da musculatura intrínseca do pé, deformidades ósteo-articulares com suas mais freqüentes apresentações como: Dedos em martelo, dedos em garra, hálux valgus, proeminências de cabeças de
metatarsos. Presença de calosidades em áreas de pressões anômalas e ulcerações (Mal perfurante plantar).
c) autonômicos: diminuição da sudorese com ressecamento da pele e fissuras.Vasodilatação e coloração rosa da pele (“pé de lagosta”) oriunda da perda da auto -regulação das comunicações artériovenosa. Vale lembrar que também está relacionado com a neuropatia a condição denominada como “pé de Charcot” (neuro-ósteoartropatia).

Os sintomas e sinais oriundos da angiopatia (vasos sanguineos)  são:

a) dor / claudicação intermitente;
b) dor de repouso; 
c) palidez; 
d) cianose
e) hipotermia
f) atrofia de pele/tela subcutânea/músculo
g) alterações de fâneros (pelos e unhas)
h) diminuição ou ausência de pulsos à palpação
i) flictenas / bolhas
j) úlcera isquêmica
k) necrose seca (isquêmica)
l) gangrena seca (isquêmica)
Os sintomas e sinais oriundos da panneuropatia são: 
a) ressecamento de pele;
b) fissuras de pele;
c) hiperemia / eritema;
d) hipertermia;
e) ectasia venosa;
f) alteração de sensibilidade;
g) deformidades ósteo-articulares (ex.: joanete, dedos em garra ou em martelo, “pé de charcot”, etc );
h) calosidades;
i) úlcera neuropática.

Os sintomas e sinais oriundos da infecção são:

a) edema;
b) secreção/pus (na ferida);
c) necrose infecciosa;
d) gangrena úmida (infecciosa).


Tratamento

1. O controle adequado da glicemia e do peso corporal são recomendações para prevenir;
2. A dor neuropática não tem um tratamento definido;
3. As deformidades são tratadas em vários centros, muitas vezes com cirurgias;
4. As calosidades são tratadas com as substâncias tópicas inidicadas por um profissional de saúde;
5. As úlceras de origem neuropáticas podem ser  tratadas de forma conservadora com diversos tipos de calçados terapêuticos e de órteses;

A melhor forma de prevenir é com o controle da alimentação, mantendo baixa a glicemia, atividades físicas regulares e controle constante com o profissional de saúde.

Fonte 

quarta-feira, 6 de abril de 2011

Atividade física e o diabetes na vida adulta


Os benefícios da prática regular de atividades física na prevenção de doenças tem sido alvo de muita pesquisa e campanhas para a comunidade em geral pois, os dados revelam que prolongam a vida das pessoas. 
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A aptidão física é descrita como a capacidade de executar atividades físicas com energia e vigor sem excesso de fadiga e, também como a demonstração de qualidades e capacidades físicas que conduzam ao menor risco de desenvolvimento de doenças e incapacidades funcionais (Franchi, et al. 2010). De acordo com a matéria do QVB (Quero Viver Bem) a baixa aptidão física, após o início da idade adulta, aumenta significativamente o risco futuro de diabete melito (pesquisadores da Northwestern University - Chicago, Estados Unidos). A matéria relata que em uma pesquisa realizada com indivíduos (participantes de um estudo pela  Northwestern University - Chicago, Estados Unidos), os quais foram submetidos à realização de três testes ergométricos (testes de esforço), ao longo de 20 anos de acompanhamento, visando avaliar o grau de aptidão física de cada um destes adultos em determinados momento de sua vida. Os pesquisadores concluíram que o risco de novos casos de diabete melito após os 40 anos de idade aumentava em 22% nas mulheres e em 45% nos homens que apresentavam os menores graus de aptidão física ao longo do tempo. Entre as pessoas que apresentavam uma aptidão física similar, aquelas com um maior índice de massa corporal (IMC) eram mais propensas ao desenvolvimento de diabete melito. Os autores acreditam que estes achados nos indivíduos com baixa aptidão física possam ser atribuídos a presença de um maior IMC,  pior sensibilidade à ação do hormônio insulina (substância que permite a entrada do açúcar para dentro das células), aumento da atividade inflamatória, entre outros aspectos. 


Pesquisadores da Universidade Estadual de Maringá realizaram um estudo semelhante para avaliar a aptidão física em idosos (com idade média de 67 anos) portadores de Diabetes Mielitus tipo 2 (DM2) e idosos sem a diabetes. O trabalho  APTIDÃO FÍSICA DE IDOSOS DIABÉTICOS TIPO 2  aborda como um fator importante para melhorar a aptidão física é combater o sedentarismo. Os autores ressaltam que no caso das pessoas idosas diabéticas o exercício apresenta vários benefícios, como diminuição das concentrações de glicose sanguínea, melhora do controle glicêmico, diminuição de medicamentos orais ou insulina, melhora da sensibilidade à insulina e consequente diminuição dos fatores de risco cardiovascular como diminuição de pressão arterial e aumento da gordura corporal, além de melhora da capacidade aeróbia, da flexibilidade e da força muscular . Outros trabalhos, citados neste mesmo artigo, tem mostrado que a prática de atividade física por pacientes com DM2 é importante para o aumento da sensibilidade à insulina. Afirmam ainda que a prática de atividade física pode prevenir o aparecimento desta doença em pessoas que tenham risco elevado de contraí-la.  


Ambos estudos ressaltam a importância da atividade física para combater a diabetes principalmente em decorrência da idade. Com o envelhecimento o metabolismo corporal diminui e os problemas de saúde começam a aparecer para uma qualidade de vida é necessário a prática de atividades físicas regulares e uma alimentação saudável. Cuide-se para viver bem.
Fonte: 
QVB - Diabetes Care. Texto revisado por Clarice Aristides
APTIDÃO FÍSICA DE IDOSOS DIABÉTICOS TIPO 2  - Kristiane Mesquita Barros Franchi et al.  Maringá,  v. 21, n. 2, p. 297-302, 2. trim. 2010

domingo, 3 de abril de 2011

ROCAMBOLE DE FRANGO

No aniversário da minha irmãzoca fiz um almoço com muito amor e carinho. Então resolvi postar para vocês testarem.

Inredientes;

1 frango desossado (pode usar o peito de frango);
300g de damascos secos;
300g de bacon fatiado finamente;
gergilim branco e negro;
1kg de batata baby;
Sal;
Alecrim;
Pimenta do reino;
1 Cebola;
200 ml de vinho tinto seco;
1 barbante
50g de farinha de trigo;
Salsa;
Cebolinha;
Azeite;
Molho shoyu;
300g champignon fresco;
gengibre;

MODO DE FAZER

FRANGO

Tem temperar o frango com o vinho, sal, cebola e pimenta do reino. Deixar marinando dentro de um saco plástico por 30 minutos. Depois retirar o frango do plástico, abri-lo sob uma tábua e colocar o alecrim, o bacon e o damasco. Enrolar e amarrar com o barbante. Caso fiquem partes abertas vedar colocando farinha de trigo nos espaços. Salpicar o gergilim no rocambole e deixar no freezer por 4 horas. Depois assar, coberto por papel alumínio, em forno a 180 graus Célsius por 1hora e 40 minutos.

BATATAS

Higienizar as batatas, colocar num refratário com sal e azeite e cobrir com papel alumínio, levar ao forno a 180 graus Célsius por 1 hora. Não retirei a casca da batata.

MOLHO

Levar o azeite numa cassarola e adicionar a cebola, deixar dorar. Adicionar o champignon picado, o gengibre. Deixar ferver por 5 minutos. Servir junto ao frango.


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